Cách để có được bộ ngực đầy đặn và rắn chắc

Bất kì phụ nữ nào cũng có thể sở hữu một bộ ngực đẹp. Chỉ cần biết chăm sóc đúng cách và chọn áo ngực phù hợp, bạn sẽ sở hữu bộ ngực gợi cảm, săn chắc và khỏe mạnh.

Tự kiểm tra và chăm sóc

Ngực đẹp là ngực khỏe mạnh, vì vậy hàng ngày bạn nên tập thói quen quan sát, sờ và kiểm tra ngực. Bạn sẽ nhận ra mọi thay đổi xuất hiện trong khu vực bao quanh vú và núm vú dễ dàng hơn nếu kiểm tra vào cùng ngày hàng tháng. Đối với phụ nữ đang trải qua thời kỳ kinh nguyệt, tốt nhất là nên kiểm tra sau khi khi đến kỳ, vào giữa ngày thứ 6 và ngày thứ 10 của chu kỳ. Chọn thời gian rất quan trọng, vì vài ngày ngắn ngủi này, ngực sẽ trở nên mềm mại và ít nhạy cảm hơn khi chạm vào. Trong trường hợp phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh và sau mãn kinh, thời gian không còn quan trọng và có thể chọn bất kỳ ngày nào trong tháng. Không người phụ nữ nào nên bỏ qua việc kiểm tra ngực. Kiểm tra sẽ cho phép bạn phát hiện bất kỳ thay đổi có liên quan đến ung thư sớm hơn. Bạn chỉ mất vài phút để xem mọi thứ có ổn không và liệu bộ ngực của mình có an toàn, khỏe mạnh hay không. Một vài điểm quan trọng nhất bạn nên chú ý là: làn da, hình dạng của vú và trạng thái của núm vú (có tiết ra chất lỏng hay không) cũng như bất kỳ thay đổi nào bạn có thể cảm thấy dưới ngón tay, ví dụ như một số cục u không tự nhiên. Nếu nhận ra bất kỳ điều gì bất thường, bạn nên nhận được sự tư vấn của chuyên gia y tế ngay lập tức. Bạn cũng nên tiến hành chụp nhũ ảnh và USG và đến gặp bác sĩ phụ khoa thường xuyên.

Để ngực được săn chắc và đầy đặn hơn, bạn nên mát xa. Làn da xung quanh ngực không thích nước nóng vì nước nóng sẽ phá hủy lớp lipid bảo vệ. Nhưng phần da này lại ưa được mát xa xen kẽ cả hai dòng nước ấm và lạnh. Hướng nước từ vòi sen vào ngực, bạn có thể thực hiện động tác mát xa theo hình số 8 trên cả hai vú. Sau đó, mát xa theo vòng tròn với các sản phẩm dưỡng ẩm, ví dụ như dầu hạnh nhân, dầu argan, hoặc dầu gerry lúa mì, cũng như các loại dầu từ thì là, cỏ ca ri, macadamia, hoặc dừa và dầu ô liu. Bạn có thể làm gì hơn để có được bộ ngực đẹp? Găng tay mát xa làm từ frotte thô hoặc mát xa với bọt biển có thể cải thiện đáng kể trạng thái của ngực nếu bạn sử dụng cùng loại balsam hoặc dầu thích hợp trong lúc mát xa.

Lột da và đắp mặt nạ – dưỡng ẩm đầy đủ

Chăm sóc hàng ngày sẽ giúp đảm bảo da ngực luôn được giữ ẩm và có vẻ ngoài tuyệt vời. Bởi vì làn da trên ngực mỏng manh và dễ bị tổng thương cũng như dễ bị khô, loại kem bạn chọn để dùng cho da cần có: chiết xuất cây thường xuân, tảo biển, chiết xuất từ ​​đuôi ngựa và trà xanh, giúp tăng tốc quá trình tái tạo và làm săn chắc da, cũng như các vitamin nhóm B và vitamis A, C và E, bơ ca cao và axit hyaluronic, có tác dụng giữ ẩm.

Chế độ ăn kiêng và bài tập để sở hữu ngực đẹp

Rất nhiều thứ phụ thuộc vào chế độ ăn uống của bạn, bao gồm cả làn da săn chắc. Vậy đâu là điều quan trọng nhất để có được bộ ngực săn chắc? Dưỡng chất thiết yếu nhất là vitamin nhóm B có thể được tìm thấy trong các sản phẩm từ sữa, cũng như các sản phẩm lúa mì. Các vitamin khác bạn không nên thiếu là A, E và C, vì chúng bảo vệ bạn khỏi các gốc tự do và ức chế quá trình lão hóa da. Tất nhiên, các loại vitamin này có thể dễ dàng được tìm thấy nhất trong trái cây và rau quả. Một loại rau có tầm quan trọng đặc biệt với làn da chính là cà rốt, vì cà rốt cung cấp cho bạn lượng lớn beta-carotene. Cung cấp đủ nước cho các cơ quan cơ thể cũng ảnh hưởng đến vẻ ngoài của làn da. Bạn cũng nên nhớ rằng tăng hoặc giảm cân quá nhanh sẽ gây hại cho làn da, khiến da trở nên thiếu săn chắc và xuất hiện vết rạn.

Chế độ ăn uống có thể hiệu quả được không khi không tập thể dục? Vai trò của hoạt động thể chất trong cuộc sống của con người là vô giá. Nếu muốn làm đầy và săn chắc ngực, bạn cũng cần tập thể dục. Các bài tập cơ bản bao gồm chống đẩy và bơi lội, bạn cũng có thể nâng tạ nhỏ. Phát triển cơ ngực của bạn là bước đầu tiên. Tư thế đứng chuẩn xác với lưng thẳng cũng tác động lớn đến ngực.

Biết rõ áo ngực của mình hoặc làm thế nào để chọn áo ngực?

Áo ngực là một trong các đồ vật quan trọng nhất trong tủ quần áo của một phụ nữ. Do đó, chọn áo ngực vô cùng quan trọng. Nếu chọn đúng kích thước và có chu vì phù hợp, bộ ngực sẽ có vẻ ngoài quyến rũ và làm bạn cảm thấy tuyệt vời, giúp cải thiện tâm trạng, sự thoải mái và tự tin của bạn. Một chiếc áo ngực không phù hợp có thể là nguyên nhân dẫn đến các vấn đề thẩm mỹ: áo quá nhỏ sẽ bóp và làm biến dạng bộ ngực của bạn, trong khi áo quá lớn sẽ làm biến dạng ngực vì không nâng đỡ ngực đúng cách.

Một trong các thông số cơ bản của áo ngực là chu vi. Đo thẳng dưới ngực bằng thước dây sẽ cho bạn biết đâu là kích cỡ hoàn hảo để nâng đỡ ngực. Trong quá trình đo, bạn nên thở hết không khí ra khỏi phổi, cũng như bóp nhẹ thước đo cho ấn chặt vào da, nhưng đừng để chặt quá đến nỗi bị đau hay khó thở. Kết quả nên được làm tròn xuống, ví dụ: nếu bạn đo được là 77cm, kết quả sẽ được làm tròn xuống kích thước 75. Tại sao lại như vậy? Bởi vì ngay cả áo ngực chất lượng cao nhất cũng sẽ dãn ra.

Tìm được chu vi thích hợp là xong một vấn đề, nhưng làm thế nào để chọn kích thước cup chuẩn xác? Bạn phải bắt đầu đo bằng việc căn chỉnh thước theo bề ngang để đo chiều dài của núm vú. Bạn nên quấn lỏng thước trên ngực. Khi đo cup, nên lấy kết quả đúng kết quả, không làm tròn lên hoặc xuống. Khi thử áo ngực, tốt nhất là cúi xuống và thắt áo ở nơi lỏng nhất.

Có một quy tắc cho đó là khi thay đổi chu vi ngực xuống kích thước nhỏ hơn, bạn cũng phải thay đổi cỡ cup. Quy tắc này cũng hoạt động ngược lại vậy nên nếu bạn chọn kích thước chu vi lớn hơn, bạn sẽ phải chọn cỡ cup lớn hơn.

Cách chọn áo ngực

Có một vài cách để đảm bảo áo ngực bạn dùng là sự lựa chọn hoàn hảo cho bộ ngực của bạn. Dấu hiệu đầu tiên là mặt sau của áo ngực nên nằm ngang, không nên di chuyển khi mặc. Sau đó, bạn cần nhìn về phía trước để xem ngực có hơi nhô lên không. Nếu bạn phải loay hoay với dây áo thì đây không phải là điều tốt bởi vì kích thước đầu tiên cần phải chính xác là chu vi. Các dây áo không nên ấn vào cánh tay của bạn và trọng lượng của vú nên nằm trên chu vi dưới ngực. Một cách khác là kiểm tra xem ngực có vừa trong cả cup áo không. Bạn có thể chắc chắn bằng cách bạn kiểm tra khu vực nách – nếu không có nếp gấp hình thành ở đó thì đây là cỡ cup phù hợp. Nếu cup bị gấp lại thay vì bao bọc hoàn toàn bộ ngực, thì cup này quá lớn và bạn nên tìm cỡ nhỏ hơn. Sau đó bạn nên kiểm tra dây áo sau và cách cấu tạo của chúng. Tối ưu nhất là phần này nên nhẹ nhàng bao quanh lồng ngực và không chạm vào ngưc. Phần dây này nên ở dưới bầu ngực và thẳng hàng, giống như nằm ở giữa nách. Nhờ vậy, dây sẽ không chọc vào bạn hay nhân vào ngực. Cuối cùng bạn nên thực hiện một vài động tác bất ngờ khi đang mặc áo ngực, điều này sẽ giúp bạn chắc chắn rằng bạn đã chọn kích cỡ phù hợp. Nếu áo ngực giữ nguyên vị trí khi bạn cúi xuống, nhảy lên hoặc xoay người và ngực không tuột ra, thì đó có lẽ là kích cỡ phù hợp.

Câu hỏi “Làm thế nào để chọn áo ngực” luôn làm phiền lòng nhiều phụ nữ. Trang bị đồ lót phù hợp sẽ mang lại sự thoải mái và tâm trạng tuyệt vời cũng như cảm giác an toàn. Cùng với việc chăm sóc thường xuyên, cũng như giữ một chế độ ăn uống và tập thể dục phù hợp bạn sẽ sở hữu bộ ngực đầy đặn, cân đối và quyến rũ.